Treinamento físico

Todos sabem como é importante o condicionamento físico durante uma expedição em alta montanha. Por isso procuramos manter a nossa forma física e vamos aos poucos direcionando o nosso treinamento em função das necessidades da expedição.

Este ano resolvemos mudar de academia. Depois de visitar várias academias fomos finalmente para a Atlex (www.atlex.com.br), pois achamos que ela poderia nos oferecer melhores condições para desenvolver o nosso programa de treinamento.

Em janeiro começamos com uma fase de adaptação (obrigatória no início) , com 4 treinos de musculação e 1 treino de bike indoor por semana. Em fevereiro começamos a fase de resistência, ainda com 4 treinos de musculação e 1 treino de bike indoor. Em março mudamos para a fase de força, diminuindo para 3 treinos e aumentando para 2 treinos de bike indoor, de forma a melhorar a nossa capacidade aeróbica. Em abril vamos continuar com a fase de força, aumentando um pouco o trabalho dos membros inferiores, mais exigidos na escalada de alta montanha.

A medida que formos mudando o nosso treinamento, atualizaremos o nosso blog!